Download Google Chrome 19.0.1084.9 Dev - FileHippo.com

Download Google Chrome 19.0.1084.9 Dev - FileHippo.com

Read More

Kegiatan YUTI 11-15 April 2012(SPT, Ujian Dan Reguler DLL)

Original post by Sabeum Nim Flo @Facebook TaeKwondo Indonesia

Read More

Ujian Kenaikan Tingkat di GOR SMAN 22 Sudiang, 12 Februari 2012

Read More

Ketua Umum (Pengurus Besar Taekwondo Indonesia) PBTI dari masa ke masa

Bapak Letjen TNI AD (Purn.) Sarwo Eddie Wibowo (1984 – 1988)

Bapak Letjen TNI AD (Purn.) Soeweno (1988 – 1933)

Bapak Letjen TNI Harsudiyono Hartas (1993 – 1997)

Bapak Letjen TNI Mar Suharto (1997 – 2001 dan 2001 – 2006)

Bapak Letjen TNI Erwin Sudjono (2006 – 2010)

Bapak Mayjen TNI Marciano Norman (2010 – 2015)

Read More

Step-Step TaeKwonDO

Di Indonesia umumnya yang banyak dikenal step 1 sampai step 29. 10 step maju(step 1 sampai step 10), 11 step samping(step 11-21) dan step mundur(22-29) ditambah 2 special step.

Penjabarannya sebagai berikut:

Special step:

1. Change step = lompat2 dengan ujung kaki tukar posisi kaki dengan cepat

2. Slayding step = lompat2 dua kaki seret kearah depan atau kebelakang bersamaan

Step maju

1. lompat2 kaki belakang maju satu langkah kedepan

2. Lompat2 kaki depan ditarik setengah langkah kebelakang disusul kaki belakang maju satu langkah kedepan

3. Lompat2 kaki depan ditarik setengah lalu maju dua langkah kedepan

4. Lomapat2 kaki belakang diputar 180 derajat kedepan lewat belakang dengan spining

5. Lompat2 kaki depan diangkat sedikit dan sentak kearah depan dengan cepat sehingga kaki belakang otomatis terseret kedepan

6. Lompat2 kaki depan digeser kesamping luar lalu maju dua langkah kedepan

7. Lompat2 kaki belakang diangkat kedepan setinggi perut seolah-olah mau menendang lalu diturunkan ke depan

8. Lompat2 lalu lompat ditempat dengan menyilangkan kedua kaki, kaki belakang disilangkan di depan kaki depan saat diudara lalu kedua kaki kembali ketempat semula

9. Lompat2 kaki depan diangkat slayding kedepan dan lakukan checking dengan ujung kaki depan kearah pinggang lawan

10. Lompat2 kaki belakang diputar 360 derajat kedepan lewat belakang dengan spining, saat kaki belakang masih menggantung didepan langsung lompat change step sambil spining

Step samping

11. Lompat2 kaki depan digeser kesamping luar disusul kaki belakang maju kedepan dengan sudut 45 derajat

12. Lompat2 kaki depan digeser kesamping luar lalu kaki belakang digeser kesamping dalam disusul kaki kiri maju kedepan dengan posisi 45 derajat

13. Lompat2 kaki depan ditarik setengah kebelakang lalu maju dua langkah(seperti step 3) lalu kaki belakang digeser kesamping dalam disusul kaki depan maju serong 45 derajat kedepan

14. Lompat2 kaki belakang maju kedepan selangkah dan geser kesamping keempat penjuru sambil melompat kembali keposisi sikap bertinju kanan

15. Lompat2 kaki belakang maju kearah depan satu kali dan digeser kesamping keempat penjuru sambil lompat kembali keposisi sikap bertinju kiri

16. Lompat2 kaki depan mundur kebelakang satu kali dan digeser kesamping keempat penjuru sambil melompat kembali keposisi sikap bertinju kanan

17. Lompat2 kaki depan mundur kebelakang satu kali dan digeser kesamping keempat penjuru sambil melompat kembali keposisi sikap bertinju kiri

18. Lompat2 kaki belakang maju kearah depan satu kali dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan posisi kembali keposisi sikap bertinju, kaki kanan maju 2 hitungan

19. Lompat2 kaki belakang maju kearah depan satu kali dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan posisi kembali keposisi sikap bertinju, kaki kiri maju 2 hitungan

20. Lompat2 kaki depan ditarik kebelakang dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan kembali keposisi sikap bertinju, kaki kiri mundur sebanyak 2 hitungan

21. Lompat2 kaki depan ditarik kebelakang dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan kembali keposisi sikap bertinju, kaki kanan mundur sebanyak 2 hitungan

Step mundur

22. Lompat2 dua kaki diseret kebelakang slayding mundur satu kali

23. Lompat2 dua kaki mundur slayding kebelakang dua kali

24. Lompat2 dua kaki mundur slayding kebelakang tiga kali

25. Lompat2 kaki belakang disentak kebelakang sehingga kaki depan ikut terseret kebelakang(kebalikan step 5)

26. Lompat2 kaki depan ditarik kebelakang kanan dan kiri masing2 dua hitungan

27. Lompat2 kaki depan diputar kebelakang 180 derajat(kebalikan step 4)

28. Lompat2 kaki belakang silang kedepan lalu mundur kebelakang(kebalikan step 8)

29. Lompat2 kaki belakang dikait kebawah setinggi tulang kering kearah depan sambil posisi 450 derajat, kembalikan kebelakang dengan sikap bertinju

Smoga berguna

Read More

Penanganan Cidera Pada Saat Latihan TKD

Proses Penanganan pada cidera

PemeriksaanAnamnesis (tanya jawab dengan atlet), ditanyakan mula timbulnya cidera

Palpasi dan Inspeksi (diraba dan dilihat)

Pemeriksaan gerak dasar.- Pemeriksaan gerak pasif

- Pemeriksaan gerak aktif

- Pemeriksaan gerak isometrik melawan tahanan

Diagnosis, menentukan daerah mana dan bagian apa yang mengalami cidera.

Perencanaan, menentukan pengobatan yang paling tepat untuk cidera yang dialami.

Pelaksanaan pengobatanEvaluasi.Secara prinsip seperti pula pada cidera yang lain maka upaya penyembuhan adalah kesempatan jaringan untuk sembuh baik sehingga tidak menimbulkan jaringan yang tidak diinginkan. Oleh karena itu prinsip pengobatan pada kondisi akut mempunyai program yang sangat terkenal yaitu berikan RICE, yaitu ;

R: REST, jaringan yang terkena cidera harus diistirahatkan dalam kurun waktu tertentu agar mendapat kesempatan untuk sembuh

I: ICE, yaitu diberikannya pengobatan dengan es dengan tujuan untuk menahan vasodilatasi dan agar terjadi vasokonstriksi.

C: CROMPRESSION, yaitu pemberian tekanan yang rata dengan tujuan untuk mencegah pembengkakan yang berlebihan.

E: ELEVATION, yaitu menaikan anggota tubuh yang cidera agar dapat membantu pengembalian darah ke jantung.

Dan hindari HARM, yaitu

H: HEAT, peberian panas justru akan meningkatkan perdarahan

A: ALCOHOL,akan meningkatkan pembengkakan

R: RUNNING, atau exercise terlalu dini akan memburuk cidera

M: MASSAGE, tidak boleh diberikan pada masa akut karena akan merusak jaringan.

CONTOH-CONTOH CIDERA OLAH RAGA :

1. ROBEKAN OTOT (strain) dan ROBEKAN LIGAMENT (sprain)

Tanda-tanda :

- rasa nyeri yang umum

- bengkak dan memar

Strain diklasifikasikan berdasarkan berat rignannya :

- Derajat I : regangan serabut tendon dan otot, dengan minimal

- Derajat II : regangan serabut tendon, dengan robekan sebagian, bersamaan dengan nyeri danbengkak.

- Derajat III : robekan serabut otot yang luas dengan nyeri, bengkak dan kemungkinan ada yang putus.

Pada prinsipnya pertolongan pertama :

- RICE

- Balut tekan (pressure bandage)

- Bantu dengan tongkat atau kruk

- Mulai aktivitas dengan hati-hati secara bertahap

Bagaimana mencegahnya :

- jangan lalai berikan latihan stretching, latihan ini meningkatkan kelenturan

- jangan coba melakukan latihan terlalu banyak/cepat.

2. CRAMPS

Tanda :

- nyeri otot yang sangat dan spasme

- keringat yang berlebihan

- tidak bereaksi terhadap massage atau stretching

Pertolongan :

- angkat korban ke daerah yang lebih dingin.

- Kemudian kram dihilangkan dengan massage.

3. PATAH TULANG

Tanda :

- adanya ruda paksa

- nyeri setempat dan makin bertambah bila digerakkan.

- Hilangnya fungsi

- Terdapat perubahan bentuk

- Nyeri tekanan/ketok

- Gerakan-gerakan abnormal.

Pertolongan :

- atasi shock dan perdarahan, dijaga lapangnya jalan nafas.

- Pasangkan bidai (spalk) atau dibebankan ke anggota badan pendrita yang sehat

- Bila adanya dugaan patah tulang, dibaringkan pada alas yagn keras

- Massage/ diurut sama sekali dilarang

- Bawalah ke rumah sakit yang terdekat untuk perawatan lebih lanjut.

4. KESELEO (strain pergelangan kaki)

- ligamen yang putus (partial/total)

- kadang-kadang dislokasi

Tanda :

- sakit pada sendi

- rasa putus

- fungsi menurun

- bengkak

- hematoma

Penyebab :

- trauma /egrakan yang keras pada pergelangan kaki sehingga kaki terpuntir melebihi ROM

Pengobatan :

- RICE

- Boleh pakai bidai, tongkat, jalan dengan menumpu berat badan

- Gips, boleh jalan setelan 21 hari

- Kompres es 3 – 4 kali sehari

- elevasi

Read More

AZAS AZAS TAEKWONDO INDONESIA

AZAS AZAS TAEKWONDO INDONESIA

1. Pancasila

2. Sportifitas

3. Kedisiplinan

4. Kejujuran

5. Saling menghormati

6. Pengendalian Diri

7. Keramahan

8. Semangat yang tidak pernah

padam

9. Tidak mudah putus asa

10. Keikhlasan

11. Mengutamakan kemajuan

organisasi Taekwondo diatas

kepentingan pribadi

12. Rendah Hati

Read More

Tata tertib Dojang

1.       Bilamana anda memasuki Do Jang, berikanlah hormat kepada:

   Ø  Lambang Tae kwon Do Indonesia / Do Jang tempat anda akan berlatih.

   Ø  Instruktur.

   Ø  Senior / sesama Tae kwon Doin

Demikian hendaknya pada saat hendak meninggalkan Do Jang.

2.     Mematuhi tata terib Tae Kwon Do Indonesia.

3.     Sebelum latihan dimulai setiap anggota diwajibkan untuk datang lebih awal darijadwal latihan

4.   Bilamana anda hendak berlatih, masuklah Do Jang / bersikaplah dengan sopan. Jangan meninggalkan DoJang tanpa seijm pelatih.

5.     Jangan mengenakan sepatu , merokok , mengunyah makanan /permen , tertawa keras ,dan berkata-kata kotor didalam Do Jang.

6.  Pada saat berlatih , kenakanlah Do Bok yang bersih dan jangan mengenakan perhiasan seperti : arloji ,kalung , gelang , dan cincin.

7.  Sangsi hukuman bagi yang terlambat, mengenakan aksesories dan tidak mengenakan seragam lengkap (dobok) dalam latihan

8.   Bila anda bermaksud menemui pelatih , hormatlah terlebih dahulu kemudian sampaikanlah maksud anda dengan sopan dan berikanlah hormat setelah keperluan anda selesai.

9. Bilamana anda menemui kesulitan dalam berlatih dan anda memerlukan bimbingan dan pelatih sampaikanlah kesulitan anda dengan sopan, sederhana danjelas

10.Seluruh Tae Kwon Doin harus patuh dan hormat kepada pelatih. Tae Kwon Doin Senior harus memberikan contoh yang baik kepada Tae Kwon Doin yang lebih yunior.

11.Jangan mencemarkan nama baik Tae Kwon Do ,Pengurus , Pelatih dan Alma Mater dimana anda berlatih.

12.Untuk mengikuti kejuaraan ataupun aktivitas Tae Kwon Do maupun seni bela din Iain,anda harus mendapatkan ijm dan pelatih anda.

13.Setiap anggota diwajibkan membayar iuran bulanan tepat waktu, dan memberikan iuran sukarela tiap kali latihan.

14.Setiap anggota diwajibkan mengikuti acara keakraban yang diadakan dojang.

Read More

BUKU TAEKWONDO

BUKU TAEKWONDO POOMSAE UNTUK KOMPETISI 

RP.75.000,-

Anda Berminat ?

Silahkan Pesan Disini

NB :  Belum termasuk onkos kirim

Read More

R.O.T.F IV

Read More

LATIHAN GABUNGAN

SEKEDAR INFO :
AKAN DIADAKAN LATIHAN GABUNGAN DALAM RANGKA SILATURAHMI YG INSYALLAH DI ADAKAN PADA :
HARI       : SABTU, 19 - 11 - 2011
JAM        : 16.00 WIT
TEMPAT : RANTING BOSOWA - MAROS


YG BERMINAT, SILAHKAN DATANG DI SEKREARIAT TISD AT STMIK DIPANEGARA MAKASSAR

Read More